Postoji toliko mnogo razloga zbog kojih je personalni trener neophodan za postizanje vaših ciljeva u fitnesu. Bez obzira na to da li se vaši ciljevi baziraju na gubitku težine, sportskim ili zdravstvenim razlozima uz trenera ćete lakše doći do cilja. Ovde smo sastavili najkritičnije razloge zbog kojih biste trebali imati ličnog trenera. Potrebno je samo […]
Read more
Zanimanje lični trener postalo je jako popularno poslednjih nekoliko godina. Sve više rekreativaca se odlučuje da angžuje ličnog trenera, kako bi im pomogli oko treninga i ishrane, a opet na najefikasniji način doveli ih do željenog cilja. Selekcija, odnosno odabir ličnog trenera najviše zavisi od izgleda trenera, broja pratilaca na društvenim mrežama, a tek na […]
Read more
Postoje mnogi načini za pokretanje vešeg tela, neki su inspirativni, a neki manje inspirativni. Trčanje je divna aktivnost . Održava vas u formi, pomaže vam da izađete iz kuće i da vreme provedete u prirodi, pomaže vam da upoznate nove ljude i otkrijete nova mesta. Trčanje je, međutim, dosta naprorno i nije previše zabavno ukoliko […]
Read more
Pravilno vežbanje je jedna od najvažnijih intervencija koja se odnosi se na to, kako se vežba izvodi. Lični trener mora biti u stanju da interveniše kako bi omogućio klijentu pravilno vežbanje. To znači da demonstrira sigurnu i efikasnu tehniku vežbanja. Intervencije uključuju dobru obuku, demonstraciju i objašnjenje kritičnih komponenti svake vežbe. Potrebno je imati veštinu […]
Read more
Potrebno je raditi vežbe za topljenje sala, ukoliko imate problema sa viškom kilograma. Verovatno vas zanima koje vežbe treneri preporučuju i koje će vam to vežbe najviše pomoći. Da bi lakše sagoreli salo potrebno je raditi vežbe za topljenje sala koje obuhvataju veće mišićne grupe kao što su leđa ili noge, jer iziskuju daleko više […]
Read more
Dakle, kalorijski deficit. Kako ga napraviti? Da bi odredili kalorijski deficit potrebno je utvrditi osnovnu potrošnju svog tela. Koliko kalorija, ili energije troši vaše telo, uključujući sve vaše aktivnosti. To najlakše možete uraditi pomoću “TDEE calculator”. Popunite sve tražene podatke i dobićete kolika vam je prosečna potrošnja u toku dana. Ipak, kao i uvek, ne […]
Read more
Šta je personalni trening? Personalni trening je način treninga koji je osmišljen tako da u svakom trenutku imate stručno lice uz sebe dok trenirate. Uloga personalnog trenera je da od početka do kraja prati svaki vaš pokret od početnog merenja i razogovora na početku, preko redovnih treninga i njihovih modifikacija u skladu sa tvojim […]
Read more
U današnje vreme sve češće se pojavljuju razni načini kako smršati brzo i efikasno. To je postao svojevrsni globalni trend. Ljudi su sve manje fizički aktivni, hrane se neredovno i konzumiraju hranu punu aditiva. Posledica svega toga, jeste višak kilograma koji je jako teško ukloniti. Međutim, to nije jedini problem, jer se uporedo sa debljanjem […]
Read more
Proteini i njihov značaj Proteini (belančevine) predstavljaju za žive sisteme najznačajnije organske molekule, o čemu, uostalom, govori i sam njihov naziv – grčke reči proteus, što znači prvi, najvažniji. Teško je izdvojiti neku funkciju u organizmu ili ćeliji, a da se ona odvija bez pomoći proteina. Primarna struktura Izgrađeni su od, najčešće, velikog broja […]
Read more
Mnogo vežbača trenira samostalno u teretanama. Posle nekog vremena usled nedostatka rezultata, dolaze do zaključka da stvari ipak nisu baš toliko proste. Vežbači tada shvataju da im je ipak potreban neko sa malo više iskustva i znanja kako bi nastavili dalje i ostavrili željene rezultate. Kada trening posmatramo iz ugla dugoročnog procesa, kao o nečemu što […]
Read more