Oznaka: mršavljenje

Kako da odredite kalorijski deficit?

Dakle, kalorijski deficit. Kako ga napraviti? Da bi odredili kalorijski deficit potrebno je utvrditi  osnovnu potrošnju svog tela.  Koliko kalorija, ili  energije troši vaše telo, uključujući sve vaše aktivnosti. To najlakše možete uraditi pomoću “TDEE calculator”. Popunite sve tražene podatke i dobićete kolika vam  je prosečna potrošnja u toku dana.  Ipak, kao i uvek, ne […]

Read more
Personalni trening – značaj i uloga?

Šta je personalni trening?   Personalni trening je način treninga koji je osmišljen tako da u svakom trenutku imate stručno lice uz sebe dok trenirate. Uloga personalnog trenera je da od početka do kraja prati svaki vaš pokret od početnog merenja i razogovora na početku, preko redovnih treninga i njihovih modifikacija u skladu sa tvojim […]

Read more
gubljenje kilograma
Kako smršati brzo i efikasno?

U današnje vreme sve češće se pojavljuju razni načini kako smršati brzo i efikasno. To je postao svojevrsni globalni trend. Ljudi su sve manje fizički aktivni, hrane se neredovno i konzumiraju hranu punu aditiva. Posledica svega toga, jeste višak kilograma koji je jako teško ukloniti. Međutim, to nije jedini problem, jer se uporedo sa debljanjem […]

Read more